¿Sabías que lo que cenas puede afectar directamente cómo duermes? Si alguna vez te has despertado a media noche sin razón o te has sentido inquieto para conciliar el sueño, puede que tu cena esté influyendo más de lo que imaginas. La buena noticia es que hay alimentos que ayudan a relajar el cuerpo y…
Descubre cómo el ruido blanco puede ayudarte a dormir mejor ¿Te cuesta dormir por culpa de los ruidos? ¿Te despiertas al menor sonido por la noche? No estás solo. Muchas personas pasan por esto a diario, y una solución simple pero muy efectiva es el ruido blanco. Este sonido constante, parecido al que hace una…
¿Te cuesta trabajo dormir por las noches? Si das vueltas en la cama durante horas sin lograr conciliar el sueño, no estás solo. Millones de personas sufren de insomnio o dificultad para dormir profundamente. Por suerte, existen métodos naturales y efectivos que pueden ayudarte a relajarte y descansar sin necesidad de pastillas. 1. Respiración 4-7-8…