¿Sabías que lo que cenas puede afectar directamente cómo duermes? Si alguna vez te has despertado a media noche sin razón o te has sentido inquieto para conciliar el sueño, puede que tu cena esté influyendo más de lo que imaginas. La buena noticia es que hay alimentos que ayudan a relajar el cuerpo y…
¿Por qué es importante relajar la mente antes de dormir? Después de un día lleno de pendientes, notificaciones y estrés, es normal que te cueste desconectar. La mente sigue activa, saltando de pensamiento en pensamiento, y dormir se convierte en una batalla. Pero no tiene por qué ser así. Relajar la mente es posible con…
Descubre cómo el ruido blanco puede ayudarte a dormir mejor ¿Te cuesta dormir por culpa de los ruidos? ¿Te despiertas al menor sonido por la noche? No estás solo. Muchas personas pasan por esto a diario, y una solución simple pero muy efectiva es el ruido blanco. Este sonido constante, parecido al que hace una…